دانستیها

شایع‌ترین نوع لک، لک‌های بارداری است که بیشتر در خانم‌ها به رنگ قهوه‌ای به شکل قرینه و به‌تدریج ظاهر می‌شود.

توصیه‌های دکتر نیلفروش‌زاده برای پیشگیری از لک‌های پوستی گاهی اگر جلوی آینه بایستید و به پوستتان نگاه کنید، متوجه وجود‌ لک‌هایی می‌شوید

که شاید حتی نفهمیده باشید کی و چرا روی پوستتان ظاهر شده‌اند،

لک‌هایی که در خیلی از مواقع پیشگیری از ایجاد آن ها چندان هم سخت نیست.

در این مطلب با دکتر متخصص پوست درباره دلایل بروز این لک‌های پوستی و نحوه پیشگیری و درمان آن ها گفت‌وگو کرده‌ایم.

لک‌ها چرا و چطور روی پوست ظاهر می‌شوند

رنگ‌پذیری پوست به هموگلوبین، کاروتنوئید و ملانوسیت‌ها بستگی دارد و بیشترین تاثیر را ملانین بر رنگ پوست می‌گذارد.

تغییرات رنگ پوست به 2 شکل است،یا رنگ ذاتی و ژنتیکی است یا اکتسابی که در اثر مواجهه با نور خورشید بروز می‌کند.

در نواحی مختلف بدن چون تراکم ملانوسیت‌ها یا سلول‌های حاوی ملانین تفاوت دارد، رنگ پوست ممکن است متفاوت باشد.

در اثر تحریکات درونی و بیرونی و افزایش سلول‌های رنگ‌‌ساز، لک‌های پوستی ظاهر می‌شود.

عوامل مختلفی در این بین نقش دارد که از آن جمله می‌توان به اختلالات ژنتیکی، عفونت‌های موضعی، داروها، مواد‌شیمیایی، تغذیه و سوءتغذیه، بدخیمی‌های پوستی، اختلال‌های هورمونی، بارداری و اشاره کرد.

آیا لک‌ها در سن یا جنس خاصی شایع‌ترند

این به دلیل بروز لک بستگی دارد.

برخی لک‌ها در مردان و برخی در ن شایع‌ترند و برخی به دوران کودکی مربوط هستند و برخی در سالمندی ظاهر می‌شوند.

در مورد شایع‌ترین دلیل بروز لک برایمان بگویید. شایع‌ترین علت بروز لک، نور آفتاب است و شایع‌ترین نوع لک، لک‌های بارداری است که بیشتر در خانم‌ها به رنگ قهوه‌ای به شکل قرینه و به‌تدریج ظاهر می‌شود.

بعضی خانم‌هایی که از قرص‌های جلوگیری از بارداری استفاده می‌کنند نیز دچار همین لک‌ها می‌شوند.

گاهی بعد از اتمام بارداری یا قطع مصرف قرص، لک برطرف می‌شود اما گاهی تا سال‌ها باقی می‌ماند. کدام

لک‌ها از دوران کودکی ظاهر می‌شوند

کک و ‌مک از 5 سالگی ظاهر و بیشتر روی نقاط باز بدن دیده می‌شود.

این نوع لک مخصوصا در افرادی که پوست روشن و موهای قرمز یا چشمان آبی دارند بیشتر دیده می‌شود و با افزایش سن روشن‌ می‌شود.

کک‌ و مک گرچه از نظر زیبایی آزاردهنده است اما خطری برای سلامت ندارد.

کدام لک در سالمندی ظاهر می‌شود

لک‌های پیری که از نامشان هم مشخص است به دنبال تماس طولانی مدت با نور آفتاب و افزایش سن ظاهر می‌شوند.

این لک‌ها مسطح و قهوه‌ای‌رنگ در صورت و پشت دست‌ها هستند و به مرور پررنگ‌تر و وسیع‌تر می‌شوند و باید حتما معاینه شوند زیرا ممکن است به ضایعات بدخیم تبدیل ‌شوند.

آیا تغذیه هم در بروز لک تاثیر دارد

بله، برخی لک‌ها به دنبال کمبود ویتامین B12 بروز می‌کند.

این لک‌ها در افرادی که پوست تیره دارند شایع‌تر است. کمبود ویتامین‌ A، اسید فولیک و کم‌خونی هم می‌تواند باعث بروز این مشکل شود.

درمان لک‌های پوستی برخی لک ها، مثل کک و مک ژنتیکی هستند و راه پیشگیری ندارند

داروها چطور می‌توانند عامل بروز لک باشند

بله، بسیاری از افراد می‌گویند از پوستشان در برابر آفتاب محافظت می‌کنند اما دلیل بروز لک را نمی‌دانند.

مصرف برخی داروها از جمله قرص‌های ضدبارداری، ضدمالاریا و برخی داروهای روان‌پزشکی رنگ قهوه‌ای یا آبی تیره روی پوست ایجاد می‌کند.

داروهای شیمی‌درمانی و داروهایی که پوست را به نور حساس می‌کنند نیز می‌توانند باعث بروز لک باشند.

اینکه می‌گویند روی زخم‌های تازه‌ ترمیم‌شده هم باید کرم ضد‌آفتاب زد چون آفتاب باعث لک در محل جای زخم می‌شود، درست است،

بله، برخی لک‌ها به دنبال التهاب پوست ایجاد می‌شوند. پوست کسانی که دچار آکنه هستند، زخم می‌شود یا جوش‌هایشان را دستکاری می‌کنند، مبتلا به لوپوس هستند یا پوستشان تحت سایش است یا لیزر می‌کنند اگر در تماس با نور آفتاب باشند، تیره می‌شود.

کسانی که صورت را کیسه می‌کشند هم ممکن است با تکرار این عادت دچار لک شوند.

چطور بیماری هم می‌تواند عامل بروز لک باشد.

در پوست مبتلایان به برخی بیماری‌ها از جمله آسم، مشکلات کبدی و ریوی، روماتیسم و لک‌های تیره به‌وجود می‌آید.

آیا ممکن است شغل هم در شکل‌گیری لک‌های پوستی تاثیر داشته باشد.

بله، مثلا لک‌های شغلی به دنبال تماس پوست با آسفالت یا ترکیب‌های روغنی و نور خورشید به‌وجود می‌آیند.

این نوع لک‌ها باید حتما به‌وسیله پزشک بررسی و اگر لازم است، نمونه‌برداری و درمان شوند.

گاهی هم پدها و ادکلن‌ها عامل بروز لک هستند.

وقتی برخی ترکیب‌های شیمیایی عطرها و ادکلن‌ها روی پوست اسپری می‌شود، لک تیره ایجاد می‌کند.

این مشکل به‌خصوص در آقایانی که ادکلن را به گردن یا پشت گوش اسپری می‌کنند، بیشتر دیده می‌شود.

آیا می‌توان از بروز لک‌ها پیشگیری کرد

در مورد برخی لک‌ها بله اما برخی دیگر مثل کک و مک ژنتیکی هستند و راه پیشگیری ندارند.

از بروز لک ناشی از داروها یا بیماری‌ها هم نمی‌توان پیشگیری کرد، مگر اینکه دلیل بروز بیماری را رفع کرد. ادامه مطلب.

شناخت طبع ادویه های مختلف

در فصل سرد و گرم سال می توانید از ادویه های مختلف استفاده کنیدو در فصل سرد باید از ادویه های گرم استفاده کنید و در فصل گرم سال از ادویه های سرد بهره ببرید. در فصل سرما، سوخت و ساز بدن به طور چشمگیری کند می شود، میزان نیاز به خواب افزایش پیدا می کند و میزان انرژی نیز افت می کند. در این فصل بدن به گرما نیاز دارد اما چه ادویه ای این گرما را در بدن ایجاد می کند: (البته میزان مصرف ادویه بر حسب مزاج فرد متغیر است.)با رنگ های جذاب و گوناگون، از دیرباز چاشنی خوراک انسان بوده اند. ادویه ها، این گیاهان رنگارنگ و خوشبو هستند که خداوند آنها را برای لذت بیشتر از غذا و درمان بسیاری از بیماری ها و ناخوشی ها به ما انسان ها هدیه کرده است.هریک از این ادویه های رنگارنگ و معطر، با رایحه خاص خود، دارای خواص متفاوتی هستند. تمام انواع ادویه جات، علاوه بر طعم و رایحه، خاصیت دارویی دارند.

در بسیاری از مناطق، انتخاب ادویه جات به عنوان چاشنی غذا، بر اساس اقلیم جغرافیایی، وضعیت آب و هوا و طبیعت منطقه صورت می گیرد. برای مثال مصرف ادویه جاتی با طبیعت گرم و خشک، در مناطقی با اقلیم سرد یا مرطوب، می تواند بسیار مفید باشد.

از منظر طب سنتی، مصرف ادویه جات گرم، برای افرادی که دچار سردی عارضی (بلغم یا سودا) هستند، مفید است و عوارض ناشی از سردی را کاهش می دهد. اضافه وزن و وجود چربی های انباشته شده، سوء هاضمه و مشکلات گوارشی، کسالت و خواب آلودگی غیرعادی، از جمله عوارض ناشی از غلبه سردی هستند و مصرف ادویه جات گرم می تواند برای رفع چنین عوارضی بسیار مفید باشد.

تخم گشنیز

تخم آن، خیلی بیشتر از خود گشنیز زمینی، طعم و عطر به غذا می بخشد. تخم های گشنیز را به مدت چند دقیقه در ماهی تابه سرخ کنید تا طعم و عطر آن قبل از افزودنش به غذا یا ریختن پودرش به غذا، به عنوان یک چاشنی مطبوع عمل کند. تخم های گشنیز را در دستور غذایی جهت پخت گوشت بره امتحان کنید.

برای طعم دادن به اغذیه روبه رو از آن استفاده کنید: سبزی های سرخ شده، طبخ گوشت بره، خوک، میگو، در کنار کلم برگ، انواع و اقسام سرخ کردنی ها، پنیر فتا و زیتون. بهتر است به همراه زیره سبز، دارچین، فلفل سیاه، ریحان، هل و دانه های سایر فلفل ها استفاده گردد.

برگ های خشک شده شنبلیله

نسبت به تخم این گیاه، برگ خشک شده اش یک طعم خفیف تری دارد که کمی شیرین است. (تخم آن، بوی شربت افرا را تشکیل می دهد) شنبلیله خشک یک جزء ترکیبی است که در صورت استفاده از آن، به طرز مرموز و بدون هرگونه جلب توجه ای، باعث لذیذ شدن غذا خواهد شد. میت بال های درست شده از گوشت بره را در سس نارگیل و شنبلیله امتحان کنید.

از این گیاه جهت خوش طعم کردن غذاهای روبه رو استفاده بکنید: تمام غذاهای هندی، خاورمیانه ای و شمال آفریقایی و همینطور در سس گوجه فرنگی، سوپ یا شیر نارگیل، سبزیجات ریشه ای مانند گوجه فرنگی، بادمجان و همچنین سبزیجات با برگ تیره، گوشت بره، گوشت گوساله و گوشت مرغ در کنار طعم دهنده های غذایی زیره سبز، گشنیز، هل، رازیانه و زردچوبه هم کاربرد زیادی دارد

دانه خردل

دانه های خردل ترشی جات را طعم دار می کنند و برای تهیه خردل پرورش داده می شوند. این دانه ها هم چنین به غذاها طعم بسیار تندی می دهند. تخم ها را به مدت 1 تا 2 دقیقه یا در روغن سرخ کردنی یا با کره در ماهی تابه سرخ کنید تا شروع به شکفتن بکنند (مانند ذرت)، سپس بر روی یک غذای آماده سرو یا یک سالاد بریزید. حواستان به رنگ دانه ها نیز باشد: رنگ سفید تا زرد: طعم ملایم ؛ رنگ قهوه ای: تندتر

برای خوش طعم کردن خوراکی های روبه رو به کار ببرید: سالاد، سیب زمینی، گل کلم، سبزیجات سرخ شده، پیازها، سبزیجات با برگ های تیره، مرغ، خوک، ماهی، خامه ترش یا ماست برای غذاهای سرد از این ادویه ها استفاده شود.دانه های زیره سبز، تخم گشنیز، زردچوبه و پودر کاری.

فلفل صورتی

همچنین با رنگ زیبا و یک تندی مطبوع را به غذا می دهد. طعم مرکبات اغلب به غذا می دهد، که البته منطقی تر به نظر می آید، زیرا در حقیقت، بری” های خشک شده هستند نه فلفل. در مقادیر کم جهت افزودن طعمی مطبوع و رنگی خوشایند کاربرد دارند. می توان آنها را کامل خورد یا با لبه کند چاقو له کرد؛ چراکه به اندازه کافی بافتشان سست است.

توجه! فلفل صورتی ممکن است واکنش های ازدیاد حساسیت را در برخی افراد که به مغزهای گرفته شده آلرژی دارند، سبب شود.

به عنوان چاشنی در: سالاد، گوشت، ماهی و آجیل یا سالاد میوه مورد استفاده قرار گیرد.با طعم دهنده های غذایی از قبیل زنجبیل و سرده (علف لیمو) ترکیب مناسبی می دهد.

سماق

اثری که سماق بر روی طعم غذا می گذارد قابل چشم پوشی نیست. این ماده افزودنی ارزشمند به هر نقطه ای از غذا که تماس داشته باشد، رنگ قرمز و طعم لیمویی اعطا می کند. طعمی به غذا می دهد همانند لیموی تازه است که به آن عطر و طعم تازگی می دهد. اغلب پس از طبخ کامل غذا یعنی هنگام سرو شدن، به خوراک اضافه می گردد. توجه داشته باشید که سماق یک مقداری اعتیادآور است. از سماق جهت تزیین ماست یا کباب بوقلمون استفاده ببرید.سبزیجات خام و پخته شده ، چغندر، تزیینات ماست، بره، غذاهای دریایی.برگ آویشن، گشنیز، زیره سبز، فلفل قرمز تند، نعنا، مرزنجوش

بادرنجبویه

عطر و طعم لیمویی و نعنایی این گیاه اکثر اوقات در تهیه چای مورد استفاده قرار می گیرد؛ کافی است آب داغ را بر روی برگ هایش بریزید. در نهایت، بادرنجبویه خرد شده می تواند به مرغ، غذاهای دریایی و سالادها طعم دلچسبی هدیه بدهد. بادرنجبویه نه تنها دارای مزه خوبی است، بلکه از مدت ها پیش جهت کاهش استرس و تنش مورد استفاده قرار گرفته است.

این گیاه حتماً را با خوردنی های زیر مصرف کنید: غذاهای دریایی، سبزیجات، مرغ، چای.

با نعناع، ریحان و کرفس ترکیب مطلوبی می دهد.

ریحان تایلندی

در طعم، با ریحان شیرین مشابه است ولی به طور قطع با آن متفاوت است. بیشتر طعمش مانند شیرین بیان است، اما تاحدودی به مرکبات هم می خورد. اغلب در غذاهای آسیای جنوبی مورد استفاده قرار می گیرد. اگر خام و در حالی که کمی پژمرده باشد، به غذا افزوده شود، بسیار مطبوع است. بهترین زمان برای افزودنش، در انتهای پختن غذا می باشد.

به همراه غذاهای ویتنامی و سایر غذاهای آسیای جنوبی، سرخ کردنی ها، شیر نارگیل (سوپ ها، سس ها)، فلفل های شیرین، سالاد، ماهی و گوشت گوساله صرف می شود.با گشنیز، زیره سبز، ماهی، انواع سس ها، زنجبیل، سرده (علف لیمو)، نعنا و زردچوبه ترکیبات جالبی را تشکیل می دهد. جهت مشاهده ادامه ادویه ها کلیک کنید.

 شلنگ را کنار بگذارید.می توانید اقدام به خرید بطری های پاششی نموده و هر بار که مواد پاک کننده تمام شد به جای خرید یک بطری جدید ، دوباره از همان بطری اسپری استفاده کنید. علاوه بر استفاده بهینه از این بطری ها ؛ به دلیل کمتر شدن دفع بطری ها به محیط زیست نیز می توانید کمک کنید .

پاک کردن شیشه با سرکه

مواد لازم

1 سرکه سفید

1 قسمت آب

1بطری اسپری

بطری اسپری را با سرکه و آب با قطعات مساوی پر کنید. سپس به عنوان تمیزکننده از آن استفاده کنید. اگر یک محلول معطررا ترجیح می دهید ، می توانید سرکه را معطر کنید.

فواید سرکه به عنوان پاک کننده شیشه 

جدای بر صرفه جویی در هزینه از هیچ نوع مواد شیمیایی در آن بکار نرفته است همچنین به طور موثری اثر انگشت و سایر دستگاه های تمیز کننده پنجره را از بین می برد و رگه هایی باقی نمی ماند.

پاک کننده شیشه سرکه و الکل

این تمیز کننده به سرعت تبخیر می شود ، بنابراین اثری از لکه نمی ماند و در عین حال ارزان است واین در حالی است که اکثر شیشه پاک کن های تجاری نیز حاوی الکل می باشد .

مواد لازم

1 فنجان الکل

1 فنجان آب

1 قاشق غذاخوری سرکه

بطری اسپری پاششی

یک فنجان الکل ، یک فنجان آب و یک قاشق غذاخوری سرکه استفاده کنید. بطری اسپری را پر کرده و به عنوان پاک کننده شیشه ای استفاده کنید. در یک کابینت خنک و دور از هر منبع گرما نگهداری کنید زیرا الکل مخلوطی قابل اشتعال است.

برای تمیز کردن شیشه به جای حوله های کاغذی یا دستمال از رومه استفاده کنید.

هشدارها و موارد احتیاط

محتوای بطری های تمیز کننده خود را به وضوح با حروف بزرگ برچسب بزنید. پاک کننده شیشه الکل و پاک کننده شیشه سرکه ؛ برچسب های خوبی هستند.

همچنین بهتر است که تاریخ مخلوط کردن مواد را ثبت کنید ؛ در صورت عدم نتایج مطلوب تاریخ تولید و احتمال انقضای آن می تواند به شما کمک کند .

محصولات تمیز کننده را جدا از مواد پخت و پز نگهداری کنید.چرا که ممکن است از آن در پخت و پز و یا شرب بحای مایعات و یا حتی آب به اشتباه استفاده نمایید .

تکنیک های تمیز کردن پنجره

به محلول شوینده تان کمی آمونیاک و یا سرکه اضافه کنید. برای اینکه شیشه ها شفاف تر شوند، می توانید از نشاسته ذرت نیز استفاده کنید الکل به محلول شوینده نه تنها شیشه ها را بدون گذاشتن خط و یا خطوطی تمیز می کند، بلکه باعث می شود که آنها زود خشک شوند. با استفاده از شیلنگ آب، شیشه پنجره را به خوبی مرطوب کنید. البته فشار آب باید ملایم باشد تا صدمه ای به شیشه نزند. با خیس کردن شیشه می توانید لکه های موجود روی شیشه را بدون خش انداختن تمیز کنید.البته برای صرفه جویی در آب می توانید با استفاده از اسفنج خیس روی لکه ها بمالید و آنها را با ملایمت پاک نمایید.

وقتی شیشه کاملا خیس شد، با استفاده از برس و یا اسفنج شیشه را تمیز کنید. شیشه را از قسمت داخل، به صورت افقی یا عمودی تمیز کنید و قسمت بیرونی را برعکس آن انجام دهید. بدین ترتیب متوجه رگه های به جا مانده حاصل از شستشو و یا لکه ها می شوید.پس از اینکه دو طرف شیشه را یکبار تمیز کردید، پس از خشک شدن شیشه، در صورت نیاز یکبار دیگر آن را برس بکشید.

با پارچه ای نرم و خشک، از بالای شیشه به پایین بکشید و شیشه را خشک کنید. شیشه را حتما با پارچه تمیز کنید. اگر شیشه، خودش خشک شود، به احتمال زیاد شاهد لکه های خشک شده آب به روی شیشه خواهید بود.

نکته: از کاغذ و یا رومه های باطله نیز می توانید برای خشک کردن شیشه استفاده کنید. حتی کاغذ روی شیشه مانند پارچه، پرزی باقی نمی گذارد.

روش تمیز کردن پنجره با سرکه

سرکه تقطیر شده، که به آن سرکه سفید هم گفته میشود، سرکه تقطیر شده، مخلوطی از آب و اسید استیک است ومیتوان از آن برای تمیز کردن، رفع بوی بد و میکروب زدایی در خانه ها استفاده کرد. بعلاوه، سرکه یک محصول طبیعی است و در صورت استنشاق یا خورده شدن، کاملا بی خطر میباشد. یکی از بهترین استفاده های سرکه در خانه تمیز کردن شیشه ها میباشد. پاک کردن شیشه ها با سرکه بسیارساده بوده و به مقدار کمی زمان و مواد اولیه نیاز دارد.

اطراف پنجره را برای تمیزکاری آماده سازید. مهم ترین اقدام این بخش، تمیز کردن قاب پنجره با استفاده از پارچه و کاغذ، برای پاک کردن گرد و غبار میباشد. اینکار باعث میشود زمانی که از سرکه برای پاک کردن شیشه استفاده میکنید گرد و غبار باعث خراب کردن کار شما نشود.

درصورتی که اشیاء کوچکی را در کنار پنجره نگهداری می کنید قبل از شروع به کار با سرکه آنها را جابجا کرده تا از خیس شدن توسط سرکه جلوگیری شود.

شیشه اسپری را از مخلوط آب و سرکه پر کنید. برای شیشه های کوچک، اسپری کردن سرکه به شیشه، راحت ترین و موثرترین روش است. از مخلوط مساوی آب و سرکه در شیشه استفاده کنید.

در صورت تمایل به پاک کردن لک های قویتر میتوانید از مقدار بیشتری از سرکه و در صورت تمایل به پاک کردن لک های معمولی و ساده از مقدار کمتری از سرکه در مخلوط استفاده کنید. ادامه مطلب.

برای کسب بهترین نتیجه،وقتی کاشی‌ها نو و تمیز هستند و هنوز جرم نگرفته‌اند کافی است فقط هفته‌ای یک بار داخل یک سطل آب داغ مقداری پودر ماشین لباسشویی بریزید و به آرامی بر روی کاشی‌ها بکشید. پس از آن با آب اقدام به تمیز کردن کاشی دیوار دستشویی و حمام خود کنید. اگر این کار را هفته‌ ای یک بار به صورت مرتب انجام دهید، دیگر نیازی به مواد جرم گیر و سفیدکننده نخواهید داشت

سرامیک ها نقش مهمی در زیبایی خانه ایجاد می‌کنند. مخصوصاً زمانی که تمیز و درخشان باشند. تمیز کردن زیاد کار سختی نیست اما گاهی اوقات لکه‌های سر سختی روی آنها ایجاد می‌شود که به راحتی از بین نمی‌روند.

قبل از شروع هرگونه تمیز کاری حتما از دستکش استفاده کنین چون کار کردن با مواد شیمیایی به پوست دست آسیب میزد.

هیچ وقت نباید دو یا چند ماده پاک کننده رو با هم ترکیب کرد، چون بعضی ترکیب ها مثل سرکه و سفید کننده سمی هستد.

هنگام خرید شوینده دقت کنین که شوینده مورد نظر دارای خاص ضد قارچ باشد تا سرعت رشد کپک رو کم کنه.(مخصوصا محیط حمام که به دلیل گرم و مرطوب بودن آن سرعت رشد قارچ زیادتر است)

با در نظر گرفتن که فقط نوع شوینده در تمیزکاری مهم نیست، بلکه روشی که شما با اون کاشی و سرامیک هاتون رو تمیز می کنید مهم هست.

برای بهتر درز ها و کاشی ها رو جرم گیری کنین قبل از شروع تمیزکاری، بوسیله تی یا جارو تمامی گرد و غبار های کف رو بگیرید و بوسیله دستمال پارچه ای گرد و غبار های دیوار رو بگیرید

قطعا سلامتی تون از تمیز کردن کاشی و سرامیک ها خیلی مهمتره پس وقتی که دارین با اسپری پاک کننده کار می کنید، حتما از ماسک استفاده کنید

برای تمیز کردن کاشی و سرامیک، اسکاچ را از بالا به پایین، به صورت دورانی و با کمی فشار روی کاشی ها بکشید.

هرهفته زمین را تی بکشید!

علاوه بر جارو کشیدن تی را نیز فراموش نکنید. تی کشیدن مداوم باعث درخشش و تمیزی آسان‌تر سرامیک می‌شود. حتماً پس از تی کشیدن زمین را خشک‌ کنید تا گرد و غبار روی آن ننشیند و سرامیک درخشان‌تر شود.

تمیز کردن درز سرامیک را فراموش نکنید!

درزهای سرامیک منبع آلودگی و کثیفی است. دوغاب بین آن‌ها رفته‌رفته چرک و کثیف می‌شود. برای تمیز کردن درزهای سرامیک کمی جوش‌شیرین را با آب مخلوط کنید و آن را روی درزهای سرامیک بکشید. پس از چند ساعت با مسواک نرم یا قلم‌مو آن‌ها را تمیز کنید و با دستمال خیس آرام روی آن‌ها بکشید.

ازبین بردن لکه‌ قهوه، چای یا آب‌میوه

لکه قهوه، چای و آب‌میوه را می‌توان به آسانی از سرامیک تمیز کرد. اما اگر این لکه‌ها سرسختی به خرج دادند می‌توانید کمی مایع ظرف‌شویی را با آب داغ مخلوط کرده و روی لکه بکشید. مایع سفیدکننده نیز گزینه مناسب دیگری است برای از بین بردن لکه‌های نوشیدنی.

از بین بردن لکه‌ چربی

برای از بین بردن لکه چربی از سرامیک ابتدا دستمالی بی‌رنگ و تمیز را به نوشابه آغشته کنید و روی لکه بکشید. علاوه براین می‌توانید از شوینده‌هایی که ایجاد ساییدگی نمی‌کنند مانند مایع ظرف‌شویی یا مایع لباسشویی استفاده کنید و لکه چربی را از بین ببرید.در ادامه مطلب به بهترین راه حل ها جهت تمیز کردن کف سرامیک پرداخته‌ایم.

صنایع دستی و گردشگری تفت در استان یزد

تفت با مساحتی بالغ بر 7000 کیلومتر‌مربع در جنوب‌غربی استان یزد قرار دارد. این شهرستان از شمال به شهرستان یزد ، از جنوب و شرق به شهرستان مهریز و از غرب به شهرستان آباده از توابع استان فارس محدود می‌شود. مهم‌ترن و اصلی‌ترین ارتفاعات این منطقه شیرکوه با ارتفاع 4075 متر است. در فرهنگ‌های فارسی ، تفت با معناهای گوناگون آمده است. از آن جمله در فرهنگ معین به معنی گرم شدن ، حرارت ، گرم یا به معنای سبدی چوبین که در آن میوه جای دهند ، ‌ آمده است.

شهری که می‌تواند با طبیعتش در وسط بیابان ما را شوکه کند. از یک طرف دامنه‌های کوه‌هایش پر از برف است و از سوی دیگر روستاهای بیابانی دارد. شهرستان تفت یکی از شهرستان های استان یزد است که تقریبا به مرکز استان چسبیده است. این شهرستان دارای سه بخش مرکزی نیر و گاریزات می باشد که دو نقطه شهری "تفت" و نیر در آن وجود دارد.

تفت در لغت به معنای داغ است اما در عمل خنکترین و ییلاقی ترین نقطه کویر است و شاید به همین دلیل در اصطاح تفت را سبدی پر از میوه نامیده اند.شغل پیران تفت اکثراً کشاورزی است ولی امروزه اکثر مردم ایت شهر شاغل در کارهای اداری و کارگری و آزاد هستند.این شهر پر است از باغاتی که امیدواریم کمتر مورد ساخت و ساز قرار گیرند. میوه این باغ ها اکثرا انار است و در مرحله بعد بادام و زردآلو و مراسم نخل برداری عاشورای تفت در حسینیه امام خمینی (ره) نیز شهره جهانی دارد.

این شهر شامل محله های اصلی "سرده" "تل مختار و باغ مورتین" "گرمسیر" "سلطان آباد" "حسینی" "غیاث آباد" "باغ گلابدان" "بازار" "شوده" و "برالسویه" است که در دل آنها محله های کوچکتری نیز واقع شده و شهرک های "قدس" "شهید صدوقی" "احرار" "جانبازان" "بهاران" و "امام علی(ع)" نیز از دیگر مناطق این شهر است.

توجه به آب و هوای خوب تفت نسبت به سایر شهرهای کویری و وجود میوه‌هایی که در آن به عمل می‌آید به واقعیت نزدیک‌تر است. نام تفت در منابع تاریخی و عرفانی از قرن نهم هجری به بعد همراه با نام شاه نعمت‌اللّه ولی آورده شده است. شهر کنونی تفت دارای 24 محلهٔ کوچک و بزرگ است و به نظر می‌رسد زردشتیان

بومی تفت باشند.

مهم‌ ترین آثار تاریخی این شهرستان

خانقاه تفت ، حسینیهٔ شاه‌ولی ، بازارخان تفت ، مسجد شاه نعمت‌اللّه ولی ، بقعهٔ صفیه و بازار آقا ، قلعهٔ گرمسیر حسینیه و مسجد غیاث‌آباد ، عمارت و حمام محمدتقی خان ، باغ و عمارت هشتی ، ‌ محلهٔ‌ سلطان‌آباد ، مسجد محلهٔ گرمسیر ، قدمگاه اسلامیهٔ‌ خراشاه ، بقعهٔ‌ شیخ جنید (توران پشت) ، بقعه و مسجد شیخ علی بلیمان بیدادخوید ، مسجد جامع ابرکوه ، درخت سرو ابرکوه ، گنبد سیروان ، منار و سردر نظام‌الملکی

نقاط دیدنی

نارین‌قلعه یا نارنج‌ قلعه مهم‌ترین بنای تاریخی شهرستان میبد است. این قلعه از بناهای مربوط به قبل از اسلام است و در دوران مظفریان تعمیراتی در آن صورت گرفت. مساحت این قلعهٔ هفت‌‌طبقه، سه هکتار و دارای برج و بارو و دربندهای متعدد است و بالای تپه‌ای مسلط بر شهر میبد قرار دارد. قطر پایین‌ترین حصار قلعه که قسمت بزرگی از آبادی میبد را در بر می‌گرفت، پنج و در بعضی قسمت‌ها به بیست متر می‌رسید. هم‌ اکنون قسمتی از این حصار هنوز باقی‌مانده است. نارنج‌قلعه دارای اتاق‌ های متعددی بود. در حال حاضر قسمت‌ هایی از این اتاقک‌های کوچک تودرتو، موجود است و بسیاری از آنها نیز به علت قرار گرفتن در طبقات پایین و ریختن راهروها هنوز کشف نشده است. براساس باورهای شفاهی مردم، بنای این قلعه مربوط به دوران سلیمان پیغمبر است.

آسیاب آبی تفت

این آسیاب باقی‌مانده از هفده آسیاب دایر بر روی قنوات شش‌گانه شهرستان اهرستان است. قدمت آسیاب را بالغ بر دویست سال ذکر کرده‌اند.

چشمهٔ تامهر، تفت

چشمه در شش کیلومتری جنوب شهرستان تفت قرار دارد و در فصل تابستان همه روزه پذیرای تعداد زیادی از اهالی منطقهٔ (تفت و یزد) ، مسافران گذری یا دیدارکنندگان از این استان است. وجه تسمیهٔ آن احتمالاً به علت جریان آبی است که هر ساله از اوایل بهار تا مهرماه از آن جاری می‌شود.

باغ دولت‌آباد، تفت

از باغهای معروف ایرانی است که در زمان محمد تقی خان (دورهٔ‌ زندیه) طراحی و ساخته شد. بخش عمدهٔ آن از جمله عمارت هشتی و بادگیر باغ را که تخریب شده بود، سازمان ملی حفاظت آثار باستانی ایران مرمت کرد. این باغ از قناتی به همین نام (قنات دولت‌آباد) مشروب می‌شده و جریان آب در باغ، اساس استخوان‌بندی طراحی آن را تشکیل می‌دهد.

باغ دولت‌ آباد مجموعه‌ای از ساختمان‌های متفاوت است که محل اقامت (خان) حاکم وقت و دستگاه حکومتی وی بوده است.

عمارت سردر جنوبی، شترخان و اصطبل‌ها، عمارت حرمسرا، عمارت هشتی و بادگیر، آشپزخانه، اتاق‌های خدمه، عمارت بهشت آیین ، عمارت تالار آینه، عمارت تهران، عمارت سردر اصلی و آب‌انبار دو دهانه

جالب‌ترین بنای مجموعه را عمارت هشتی و بادگیر تشکیل می‌دهد که تلفیق جریان هوا و آب به زیباترین شکل صورت گرفته است. کاربندی بسیار ظریف سقف هشتی اثر استاد علی‌اکبر خرمی (معروف به استاد حاجی علی‌‌اکبر ) معمار میراث فرهنگی است که با سیم گل و دم‌ گیری گچی به طرزی بسیار استادانه اجرا شده است. 

اصول مهم در معاملات فارکس (قسمت دوم)

46)پولی را که برای از دست دادنش می ترسید وارد معامله نکنید.پولی که به عنوان حقوق پایان ماه به شما پرداخت می شود سرمایه مناسبی برای ترید نیست مخصوصا که برای از دست دادنش نیز بترسید در چنین شرایطی این شما نیستید که معاملات را کنترل می کند بلکه احساسات شما تصمیم گیرنده است اینکار باعث می شود تمام سرمایه خودتان را غیرقابل مدیریت کنید.

47)همیشه بدانید برای چه چیزی در مارکت حضور دارید.به خاطر رفع خستگی؟ یا به خاطر اینکه سودهای بزرگ بگیرید؟هروقت به این سوالات توانستید صادقانه پاسخ دهید آنوقت تریدر موفقی خواهید شد.

48)هیچ وقت نگذارید مارجین کال شوید پس از یک موقعیت بد سرمایه خود را از دست ندهید.

49)پوزیشن های در ضرر را قبل از اینکه انتظار به سود رسیدنش را داشته باشید ببندید.

50)به استثنای معاملات کوتاه مدت وقتی مارکت بسته است معامله نکنید.

51)از معاملات بلند مدت وارد معاملات کوتاه مدت شوید.

52)از چارت های یک روزه برای نقاط ورود و خروج استفاده کنید.

53)قبل از اینکه اقدام به معاملات روزانه کنید ابتدا از معاملات بین روز یا ساعتی شروع کنید.

54)روی تایم فریمها معامله نکنید.در عوض بر روی الگوها،الگوهای برگشتی و الگوهای دیگری که اغلب شکل می گیرند معامله کنید.سعی کنید الگوها را در هر تایم فریمی شناسایی کنید.

55)سعی کنید از قضاوت هایی که پس از شنیدن خبرها در شبکه ها یا رسانه ها می شوید چشم پوشی کنید.

56)وظایفتان را همیشه انجام دهید و وقایع جهانی را پیگیری کنید.شما هرگز نمی فهمید که چه چیزی ممکن است یک ارز ویژه را برای یک روز تنظیم کند.

57)سعی کنید در اقلیت قرار بگیرید وقتی در یک مارکت قرار میگیرید 90 درصد مردم با شما همراه نیستند یعنی 90 درصد بازنده و 10 درصد برنده اند.

58)همیشه تحلیلگران اقتصادی زیردستی وجود دارند که دانش و تجربه زیادی دارند. سعی کنید همیشه یک دانشجو باشید و دانسته هایتان را حفظ کنید.

59)خبرها را بخوانید و اطلاعات به روز داشته باشید.همیشه منتظر حرکت های مارکت باشید.اینکار شما را از تاثیرات باخبر می کند بعد به دنبال موقعیت ورود به یک معامله باشید.

60)شایعات را بخرید و اخبار را بفروشید.

61)ساده معامله کنید،پیچیدگی هیچ وقت خوب نیست.

62)وقت شناسی در معاملات فارکس بسیار مهم است.

63)زمان در فارکس همه چیز است.تصمیم گیری در رابطه با جهت صحیح مارکت یکی از مسائل معامله گران است.تنظیم درست زمان ورود به یک معامله یکی از تفاوت های بین معامله گران موفق یا ناموفق است.

64)هیچ وقت از استراتژی بخر و نگه دار در فارکس استفاده نکنید.

65)وقتی یک حساب با یک بروکر باز می کنید فقط در مورد مقدار پول تصمیم نگیرید بلکه در رابطه با طول زمان معامله نیز باید تصمیم بگیرید.

66)همیشه یک دفترچه یادداشت داشته باشید و اطلاعاتی را که برایتان در مارکت جالب هستند یادداشت کنید.زمان باز شدن مارکت،قیمت،احساساتتان،توقف یک معامله و هر چیزی که قابل یادداشت کردن است را بنویسید و هر زمان این مطالب را مرور کنید و از آن ها در تحلیل های خود استفاده کنید.

67)در 20 معامله اول سود خود را نشمارید. درصد پیروزی هایتان را ثبت کنید چون دقیقا در این زمان وقتیست که شما باید به مدیریت سرمایه توجه بیشتری کنید.

68)شهر رم در یک روز ساخته نشده و هیچ حرکت واقعی یک روزه شکل نمی گیرد.

69)هرگز آور ترید (معاملات بیش از حد) نکنید.

70)دو نوع حساب داشته باشید.یکی حساب واقعی یکی حساب مجازی.یادگیری متوقف نمی شود وقتی شما با دلار واقعی معامله کنید حساب دمو را نیز برای تست معاملات در جریان و همینطور توقف آن ها حفظ کنید.

71)صبر و حوصله داشتن امری مهم است نه فقط برای اینکه منتظر یک موقعيت مناسب برای معامله باشید بلکه زمانیکه معامله یی در جریان دارید نیز باید صبر و حوصله داشته باشید.

72)شما خرافاتی هستید اگر چیزی مخل آسایش شماست ترید نکنید.

73)تحلیل تکنیکال دانشی است که شما حرکات روند و چارت را به منظور پیش بینی قیمت های بعدی بررسی کنید.

74)عکس العمل هایی که در چارت می بینید یعنی حرکات بالا و پایین از اصول روانشناسی بازار شکل گرفته است.

75)همه منظور ما از بررسی چارت تشخیص روند قیمت جهت استفاده در معاملات می باشد.

76)دلیل حرکت مارکت ویژگی های فاندامنتالی است درحالیکه ویژگی های روی بازار تاثیر می گذارند.

77)افزایش قیمت یک کالا نشانگر افزایش تورم است و کاهش قیمت کالاها نشانگر کاهش رشد تورم.

78)بعد یک مدت طولانی قیمت نقاط مقاومت و حمایتی را ایجاد می کند این نقاط بسیار مهم هستند.

79)برای هر تریدری در هر معامله سه تصمیم وجود دارد.یا اقدام به یک معامله بلندمدت کنید یا کوتاه مدت یا هیچ کاری انجام ندهید.

80)اندازه کانال های رسم شده مفهوم زیادی دارند.زیرا که شکست از یکی از این کانال ها اتفاق می افتد قیمت پس از شکستن به نقاط دیگر کانال برخورد می کند پس با توجه به اندازه کانال تریدر می تواند حدس بزند که نقطه شکست بعدی کدام کانال است.

81)بزرگترین الگوی تشکیل شده بیشترین پتانسیل را دارا می باشد.وقتی شما از الگوهای بزرگتر استفاده می کنید ارتفاع و عرض بیشتری از قیمت را مشاهده می کنید اندازه ارتفاع ناپایداری الگو را نمایش می دهد و ارز الگو زمانی را که برای کامل شدن الگو نیاز است را نشان می دهد اندازه بزرگتر الگو یعنی اینکه ارز بزرگتر موج های بیشتر و طول بزرگتر زمانی را که برای کامل شدنش نیاز است را گواهی می دهد بنابراين الگوهای بزرگتر پتانسیل بیشتری برای حرکت های بزرگتر دارند.

82)شکست خط روند بسیار مهم است.اولین نشانه یک حرکت مع در روند شکستن خط روند است.به یاد داشته باشید گاهی هنگام ایجاد یک روند مع سیگنال خاصی مشاهده نمی شود بلکه شکستن خط روند خودش یک سیگنال مهم است گاهی اوقات شکسته شدن خط روند اصلی با کامل شدن الگوی قیمت همزمان می شود.

83)حداقل تشکیل یک الگوی مثلث چهار نقطه مع است پس از دو نقطه یادتان باشد که یک خط روند رسم کنید.

84)میانگین های متحرک دنباله رو هستند نه پیشرو آن ها هرگز پیش بینی نمی کنند فقط عکس العمل نشان می دهند.میانگین های متحرک فقط با مارکت حرکت می کنند و نشان می دهند که همزمان مارکت جدیدی آغاز می شود اما پس از آن مهم است.

85)میانگین های کوتاه مدت در عکس العمل قیمت بسیار حساس هستند درحالیکه میانگین های بلند مدت کمتر حساسیت دارند پس نتیجه میگیریم آن ها انواع گوناگونی دارند ما باید بدانیم در چه معاملاتی از کدام نوع از آن ها را استفاده کنیم و اینکه کدام یک برای ما سودمندتر هستند مووینگهای بلندمدت یا کوتاه مدت. ادامه مطلب.

درمان موثر ریزش مو

‏ برخی شرایط و داروهای مصرفی، تاثیر مستقیم بر بدن و خصوصا موها می گذارند. در سایر موارد، تنها مراقبت از موها و پوست سر کافی است.

ریزش مو برخی متخصصان معتقدند هر فرد روزانه ۱۰۰ تار موی خود را از دست می دهد. این بدان معنی نیست که شما به زودی کچل خواهید شد.

حدود ۹۰ درصد از صد هزار فولیکول مو، در هر زمانی در حال تولید مو هستند. ۱۰ درصد دیگر در حال استراحت تلوژن هستند.

و پس از دو الی سه ماه می ریزند و موی جدیدی جایگزین موهای ریخته می شود و این چرخه رشد ادامه خواهد داشت.

شوره شوره یا پوسته های موجود در موهای برخی افراد مسری نیست.

پس چگونه به آن مبتلا می شویم

دو نظریه در این باره وجود دارد. پوسته های سر به دلیل رشد قارچ در پوست سر بوجود آمده اند. نظریه دیگر احتمال وجود پوسته در پوست سر چرب، استرس، چاقی، سرما، آب و هوای خشک، داشتن اگزما و یا پسوزیاریس، بیشتر می داند.

گرچه داشتن شوره زیبا نیست و خاراندن سر نیز مشکلاتی را بوجود می آورد، اما بطورکلی شوره سر مضر نیست.

نکاتی برای درمان شوره سر برای کاهش تجمع سلول های مرده روی سر، سعی کنید روزانه از شامپوهای ضد شوره استفاده کنید.

بگذارید شامپو برای پنج دقیقه روی سرتان باقی بماند سپس به خوبی آبکشی نمایید. ممکن است برای پیدا کردن شامپوی ضد شوره مناسب مجبور باشید چندین شامپو را امتحان کنید.

ممکن است تاثیر یک شامپو پس از مدتی متوقف شود، در این صورت پس از م با دکتر خود شامپوی دیگری را امتحان کنید.

زرد شوره اگر شوره سر زرد رنگ و چرب باشد، احتمال ابتلا به دراماتیت زیاد است. دراماتیت شوره ای گونه ای التهاب پوستی است که در محل هایی که غدد چربی فراوانی وجود دارند، مانند سر و صورت رخ می دهد.

اگرچه ریشه ی دراماتیت شوره ای به هورمون ها و قارچ ها و حتی برخی مشکلات عصبی برمی گردد، اما درمانی مشابه شوره سر دارد.

در موارد خفیف استفاده از شامپوهای ضد شوره و در موارد شدیدتر استفاده از داروهای ضد قارچ و استروئید تجویز می شود.

دلایل طولانی شدن جریان تلوژن از عواملی که باعث طولانی شدن حالت استراحت تلوژن می شود می توان به جراحی، زایمان، برخی داروها، رژیم غذایی اشتباه، استرس شدید و مشکلات تیروئید اشاره کرد.

این عوامل، پس از دو ماه، ریزش و نازک شدن موها را به همراه خواهند داشت. در برخی موارد موهای جدید به سرعت جایگزین خواهند شد.

کچلی موضعی در کچلی های موضعی، سیستم ایمنی بدن به اشتباه با فولیکول های مو به مبارزه می پردازد و نتیجه آن ریزش مو در آن مناطق است.

داشتن یک یا دو قسمت کوچک از این کچلی طبیعی است، اما ممکن است برخی افراد به دلیل این مشکل تمام موهای خود را از دست بدهند و یا به دفعات دچار این مشکل شوند.

کچلی موضعی مسری نیست و به داروهای تجویزی پاسخ می دهد و حتی ممکن است به خودی خود درمان شود.

ریزش موی مردانه نود درصد ریزش موی مردان به عامل وراثت بر می گردد. این نوع وراثت بیشتر از خانواده ی مادری به ارث می رسد، پس موهای اجداد مادری خود را در نظر بگیرید و آینده موهای خود را تصور کنید الگوی طاسی مردانه اغلب با خالی شدن شقیقه ها، سپس فرق سر شروع شده و اگر از بالا نگاه کنید، سرانجام موها شبیه به یک نعل اسب در دو طرف سر باقی می مانند.

از داروهایی که معمولا برای کاهش سرعت ریزش مو تجویز می شوند می توان به ماینوکسیدیل minoxidil و فیناستراید finasteride اشاره کرد.

ریزش موی نه معمولا الگوی ریزش موی ن، نازک شدن تمام موهاست. برخلاف مردان، ن به ندرت دچار طاسی می شوند و روند ریزش موی ن بسیار آهسته تر از مردان صورت می گیرد.

برخلاف باور عموم، موی بلند دلیل اصلی آسیب دیدن موی ن نیست بلکه عوامل دیگری در این امر سهیم هستند.

شامپوهای ضد ریزش مو تنها به رویش مویی که به تازگی ریخته است کمک می کند و ماینوکسیدیل، گزینه ای مناسب برای کاهش سرعت این نوع ریزش است.

اجتناب از نور خورشید قرار گرفتن مداوم در معرض تابش خورشید، موها را خشک و شکننده می کند. همچنین افرادی که موهای نازکی دارند بیشتر دچار خشکی مو و آفتاب سوختگی پوست سر می شوند.

پوشیدن روسری یا کلاه ایده خوبی برای دوری از اشعه های مضر خورشید است. رژیم غذایی نادرست فکر می کنید

رژیم غذایی نادرست می تواند دلیل ریزش مو باشد

بله، در مواردی که ریزش شدید مو ملاحظه می شود تقریباً دلیل اصلی رژیم غذایی است پروتئین و آهن از مواد معدنی ضروری برای سالم و شاداب ماندن مو به شمار می آیند.

همچنین امگا۳، اسیدهای چرب، روی و ویتامین آ موجود در مواد غذایی، از ریزش مو جلوگیری می کنند.

رژیم های غذایی کم کالری اغلب فاقد مواد مغذی لازم هستند. در نتیجه رشد مو به تعویق افتاده، پیاز مو سست شده و مو حالت آسیب دیده و شکننده به خود می گیرد.

علاوه بر رژیم غذایی نادرست، عادت های غذایی نادرست مانند به تعویق انداختن وعده های غذایی و یا شام نخوردن نیز می توانند به ریزش مو کمک کنند.

مو و قلبی سالم با رژیم غذایی سالم طراوت و درخشندگی موها را با خوردن ماهی آزاد salmon، امگا۳ و اسیدهای چرب را با خوردن گردو، ویتامین آ را با اسفناج و هویج، سلنیم را با خشکبار و روی مورد نیاز را با مصرف صدف و بادام هندی تامین کنید.

علاوه بر موارد اشاره شده، مصرف لبنیات کم چرب، غلات سبوس دار و سبزیجات تازه را برای حفظ سلامت پوست و مو و همچنین قلب خود از یاد نبرید.

سفید شدن مو بالا رفتن سن تنها دلیل سفید شدن مو نیست.

سفیدی مو می تواند از علائم کم خونی، مشکلات تیروئید، کمبود ویتامین ب۱۲ و پیسی برص باشد.

اما اگر شما هنوز وارد ۴۰ سالگی نشده اید و موهای سفید زیادی دارید ابتدا وراثت را مورد بررسی قرار دهید سپس با پزشک خود م کنید.

در صورتیکه فرد به مواد شیمیایی موجود در رنگ مو حساس نباشد، هایلایت و رنگ کردن مو گزینه مناسبی است.

موهای تحت فشار و کشش چهل گیس، بافتن و حتی دم اسبی کردن موها اگر به صورتی باشد که مو کشیده شود می تواند به فولیکول های مو آسیب رسانده و حتی باعث ریزش دائم مو گردد.

همچنین اکستنشن مو و استفاده از کلاه گیس، بدلیل وزن اضافی که دارند می توانند به ریزش مو کمک کنند.

اگر موهای بلندی دارید، هرچند وقت یکبار مدل بستن موی خود را تغیر دهید تا به موهای خود اجازه رشد کردن داده باشید.

ابزار آرایشی پر خطر دکلره کردن مو، استفاده مداوم از اتو مو، سشوار و حتی زیاد برس کشیدن، بدلیل آسیب رساندن به ریشه مو باعث خشک و شکننده شدن مو می شوند.

برای جلوگیری از آسیب بیشتر، سعی کنید که در استفاده از ابزارهای مذکور زیاده روی نکنید.

اثرات جانبی برخی داروها برخی داروها باعث ریزش مو می شوند.

داروهای ضد انعقاد خون، پایین آورنده کلسترول، ضد افسردگی، ضد بارداری، یائسگی، داروهای غیر استروییدی و التهابی nsaid و آنتی بیوتیک ها از این دست هستند.

این نوع ریزش مو معمولا پس از تمام شدن دوره داروهای تجویزی، متوقف می شود.

ماساژ سر با اینکه تاثیر ماساژ بر کاهش ریزش مو اثبات نشده، اما ماساژ سر منجر به کاهش شگفت انگیز استرس خواهد شد.

وجود رشته های عصبی فراوان، دلیل حساس بودن پوست سر به لمس شدن و در نتیجه رهایی از تنش و استرس است.

ادامه مطلب.

نکات کلیدی در تولید محتوا

تولید محتوای با کیفیت و بهینه سازی شده قطعا بخش بسیار مهمی از استراتژی سئو است. البته تولید محتوای با کیفیت نیازمند مهارت نویسندگی و شناخت مخاطب است. به احتمال خیلی زیاد شما هم محتواهایی را دیده اید که به سختی قابل خواندن هستند و هیچ گونه اطلاعات آموزنده، به مخاطبان ارائه نمی کنند.

آنا کرو میگوید:

محتوا خون سئو بوده است و خواهد بود. محتوا بر همه چیز در سئو تأثیر می گذارد از ساختار سایت تا انواع پیوندهایی که ایجاد می کنید.

بازاریابی محتوا چیست؟

بازاریابی محتوا یا Content marketing نوعی از بازاریابی است که به فرایند تولید و اشتراک گذاری محتوایی می پردازد که باعث حفظ مشتریان قبلی و بدست آوردن مشتریان جدید می شود.

این محتوا و اطلاعات می تواند در انواع مختلفی چون اخبار تحلیلی، ویدیو، کتاب الکترونیکی، اینفوگرافی، مطالعه موردی، راهنما و دستور العمل ها، پرسش و پاسخ ها، مقالات و تصاویر و. تولید و منتشر گردد.

تفاوت بازاریابی محتوا و تبلیغات:

استراتژی بازاریابی محتوا بیشتر جذب کننده است تا تهاجمی، محتوا هرگز مزاحمت ایجاد نمیکند بلکه باعث جذب افراد می گردد.

انسان امروز، تحت هجوم گسترده تبلیغات قرار گرفته است. اگر زمانی تبلیغات میتوانست (هرچند برای کوتاهمدت) مزیت رقابتی ایجاد کند و موجب افزایش سهم بازار شود، امروز برای بسیاری از شرکتها و سازمانها، صرفا عامل همپایی در رقابت است. یعنی وقتی همه تبلیغ میکنند، شما نیز تبلیغ می کنید تا دست کم مشتریهای فعلی را از دست ندهید.

در این موارد قدری تأمل کنید:

1- امروزه هجوم گسترده تبلیغات موجوب سردرگمی یا کم توجهی افراد به تبلیغات مرسوم شده است

2- مشتریان بیشتر از گذشته به دنبال کسب اطلاعات مفید در مورد محصولات و برندهای مختلف هستند.

3- برای کسب اطلاعات مورد نیاز خود در گوگل سرچ می کنند

4- نظرات دیگران همچنان یکی از مهم ترین عوامل تصمیم گیری مشتریان است

اینجاست که مزایای محتوا وارد می شود:

1- محتوای با کیفیت در سایتی که سئوی خوبی داشته باشد، جستجوگران گوگل را جذب می کند

2- محتوای خوب اگر در شبکه های اجتماعی پخش شود، حکم تبلیغ دهان به دهان را دارد

پس امروزه بازاریابی محتوا برگ برنده در رقابت است. و به این نکته نیز توجه کنید که در بلند مدت هزینه های بازاریابی محتوا به مراتب کمتر از هزینه های تبلیغات است.

پست های طولانیتری بنویسید

بحث های زیادی پیرامون اندازه مناسب یک پست شده است. بعضی می گویند باید کوتاه و بین 300 تا 800 کلمه باشد. بعضی می گویند بیش از 2000 کلمه.

ما توصیه می کنیم کوتاه نباشد و تا جای ممکن از کلمات بیشتری استفاده کنید. هم برای سئو خوب است و هم برای شبکه های اجتماعی. تحقیقات نشان می دهد پستهای بیش از 1500 کلمه، 68 درصد بازنشر بیشتر و 22 درصد لایک بیشتر داشته اند.

اما فراموش نکنید که نباید پرگویی کنید! چون افراد مطالب را صرفا به دلیل طولانی بودن به اشتراک نمیگذارند، بلکه مطالبی را که مفید است بازنشر میکنند.

مطمئن شوید که پست شما از نظر کیفیت از ابتدا تا انتها مناسب است. کل مطلب را به چند پاراگراف تقسیم کنید و از عنوانهای درشت و پررنگ استفاده کنید و چه بهتر که این عنوان ها را در قالب تگ های h2 تا h6 قرار دهید.

استفاده از عکس های مناسب بین پاراگراف ها، هم تأثیرگذاری محتوا را بیشتر می کند و هم به استراحت چشم و ذهن مخاطب کمک می کند.

از تصاویر بیشتر استفاده کنید

90 درصد اطلاعاتی که به مغز انسان منتقل میشود از طریق تصاویر است و 65 درصد مردم از طریق تصویر نکات جدید میآموزند. به همین علت است که بیش از 60 درصد بازاریابان از تصاویر و اینفوگرافی استفاده می کنند.

تحقیقات نشان می دهد بیشترین وقت کاربران در شبکههای اجتماعی تصویری مانند Pinterest، Instagram و Tumblr صرف می شود و در این میان اینستاگرام بیشترین ضریب رشد را داشته است.

محتوای عکس دار برای سئو نیز مفید است و حتی محتوایی که فقط از عکس تشکیل شده باشد، می تواند بک لینکهای بیشتری نسبت به ویدئو یا ترکیب عکس و ویدئو کسب کند.

فایل صوتی منتشر کنید

صدا مزیتی دارد که متن و عکس و ویدئو ندارند. وقتی کسی پستی از وبلاگ را میخواند، اینفوگرافی میخواند یا ویدئویی میبیند، نگاهش باید متمرکز بر صفحه نمایش باشد. ولی هنگام گوش دادن به فایل صوتی میتواند به کارهای دیگری نیز بپردازد. این ویژگی باعث افزایش تقاضا برای فایل های صوتی شده است.

پیش بینی می شود با توجه به روند اتصال خودروها به اینترنت، این شکل از محتوا اهمیت بیشتری نیز پیدا کند.

شما می توانید تمام مطالب خود را به فایل صوتی تبدیل کنید. یا می توانید برنامه جداگانه ای برای آن داشته باشید.

ضبط صدا با استفاده از گوشی موبایل و رایانه براحتی امکان پذیر است اما قطعا نیاز به محیط آرام و بی سر و صدایی دارد.

ویدئو تولید کنید

ویدیو حتما نباید بصورت حرفه ای و تبلیغاتی باشد. اتفاقا وقتی هدف بازاریابی محتوا است، ویدیو بهتر است ساده و حاوی اطلاعات مفید و کاربردی باشد. این روزها با یک گوشی موبایل هم می شود ویدیوی ساده ای تهیه کرد. مثلا راجع به کسب و کار و محصولتان صحبت کنید یا کارکرد محصول را در عمل نشان بدهید. یا نحوه کار با محصول را آموزش دهید. حتی ویدیو می تواند شامل پاورپوینتی باشد که روی آن توضیحاتی بیان می کنید.

ویدیوها را درسایت، در آپارات و یوتیوب، و در اینستاگرام منتشر کنید. برای قرار دادن ویدیو در سایت نیازی نیست متحمل هزینه هاست و پهنای باند بیشتر شوید. کافی است ویدیو را در سایت آپارات آپلود کنید و کد آن را در سایت خود قرار دهید

به این نکته توجه کنید که ویدئوها تا حد ممکن کوتاه باشند.

مستقیما به فروش نپردازید

این راز مهم بازاریابی محتواست و کلیدی ترین تفاوت بازاریابی محتوا با تبلیغات. اگر فقط به صحبت در مورد اینکه محصول يا خدمات شما چقدر عالی است بپردازید، مشتریها به سرعت پیامتان را رد میکنند. شما باید بینش و اطلاعاتی را که مشتریهایتان نیاز دارند، ارائه دهید. محتوای شما برای مخاطب باید دارای ارزش باشد.

پس اگر روش بازاریابی محتوا را برای کسب و کار خود در پیش گرفتید، در انتقال محتوای ارزشمند به مخاطبان هرگز امساک نکنید. ببینید مشتریان فعلی و بالقوه شما چه چیزهایی را نمی دانند. چه دانش و مهارت هایی را ندارند که مرتبط با حوزه کسب و کار و محصولات شماست. از همان ها بنویسید و گرافیک و ویدیو تولید کنید.

از پرسش و پاسخ و نظرات مشتریان برای تولید محتوا استفاده کنید

در قسمت قبل گفتیم که بجای تبلیغ مستقیم، اطلاعات مفید به مخاطبان بدهید و برای این کار سراغ مشتریان بروید و ببنید چه چیزهایی را نمی دانند.

در همین راستا درج امکانی برای مطرح کردن سؤال توسط مشتریان و پاسخ به سؤالات آن ها و انتشار سؤال و جواب ها روی سایت و حتی انتشار شکایت های مشتریان، روشی عالی برای تولید محتوایی است که مشتری ها می خواهند و به موجب آن به شما اعتماد می کنند.

بطور مرتب بروز رسانی کنید

بروز رسانی هم شامل مطالب جدید است و هم بررسی مطالب گذشته که به مرور زمان نیاز به اصلاح و تازه شدن دارند.

اگر سایت شما فروشگاه یا شرکتی است که محصولات و خدمات مشخص و ثابتی دارد، حتما بخش هایی را به سایت اضافه کنید که بتوانید در آن ها همواره مطالب جدید بزنید. ساده ترین کار وبلاگ است که می توانید در آن راحت تر و خودمانی تر صحبت کنید، البته در مورد کسب و کار و موضوعات مرتبط. لااقل هفته ای یک بار در وبلاگ خود مطلب جدید بگذارید.

بخش های دیگری مانند اخبار و مقالات را هم جدی بگیرید. بوسیله آن ها می توانید به آخرین وقایع و موضوعات مرتبط با کسب و کار خود بپردازید و به این ترتیب همیشه محتوای جدیدی برای مخاطبان داشته باشید.

اثربخشی محتوا را اندازه گیری کنید

با استفاده از ابزار آنالتیکس گوگل(Google Analytic) صفحاتی که بیشترین ترافیک را داشته اند بررسی کنید تا به کمک آن به محتوای مدنظر کاربران برسید. همچنین در ابزار وبمسترهای گوگل (webmaster tools) ببینید چه عباراتی بیشتر جستجو می شوند و وضعیت مطالب شما در جذب کلیک چگونه است.

مچنین به کمک آمارهایی که از شبکه های اجتماعی دریافت می کنید به واکنش کاربران پی ببرید. لایک ها (like)، بازنشرها(Share) و همین تعداد نمایش یک مطلب در تلگرام از جمله مواردی است که محبوبیت محتوای شما را نشان می دهد.

در نتیجه می توانید تشخیص دهید کدام محتوای شما با استقبال بیشتری مواجه شده است و روند جستجوی کاربران چگونه است. به این ترتیب برنامه ریزی بهتری برای تولید محتوای آتی خود انجام می دهید.

امیدواریم با بیان مهم ترین نکات بازاریابی محتوا، توانسته باشیم به شما در توسعه کسب و کارتان کمک کرده باشیم و اگر تا کنون از بازاریابی محتوا استفاده نکرده اید، از همین امروز شروع کنید و این کار مهم را به هیچ وجه عقب نیاندازید.

در پایان این رمز مهم بازاریابی محتوا را یادآور می شویم که محتوای خوب نباید مستقیما به فروش بپردازد، بلکه باید اطلاعات خوب و ارزشمند به مخاطب بدهد و بصورت غیرمستقیم باعث جلب اعتماد و خرید مشتری شود.

9 اشتباه رایج در بازاریابی محتوا و راهکارهایی برای اصلاح آن ها

1 استراتژی نامشخص و نانوشته

تحقیقات انجام شده در جهان حاکی از آن است که اغلب شرکت هایی که از بازاریابی محتوا استفاده می کنند، استراتژی مشخص و مستندی برای آن ندارند. و تنها 35% از آن ها ت های بازاریابی محتوای خود را می نویسند و همین امر سبب می شود تا در مورد اهداف برنامه ریزی شده و مورد انتظار خود طرحی روشن داشته باشند.

راهکار

مستند سازی استراتژی خود را با یادداشت نمودن استراتژی فعلی و تنظیم برنامه روزانه و هفتگی آغاز کنید.

محتوای فعلی و استراتژی بازاریابی محتوا را با براساس استراتژی اصلی کسب و کار و بازار هدف، ارزیابی کنید و بازنگری های لازم را انجام دهید.

استراتژی بازاریابی محتوا را حتما با افراد و بخش های مختلف کسب و کار خود به اشتراک بگذارید و نظرات آن ها را جویا شوید. فراموش نکنید که همه فعالیت ها در یک کسب و کار باید همسو و در جهت رسیدن به اهداف و چشم اندازهای مشترک باشند. ادامه مطلب.

 

نقد فیلم سینمایی انگل Parasite و برنده جایزه اسکار 2020

چندین دهه است که سینمای کره از نظر تولید محتوای بی نظیر و قابل توجه مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. در این عصر طلایی سینمای کره جنوبی ، چندین کارگردان برای تولید این جنبش و دوران تولید آثاری ایستادند که برای پیشکسوتان سینما حرف های زیادی برای گفتن دارد.

مقاله مشابه:تحلیلی بر فیلم چاقوها بیرون (Knives-Out) ساخته ی رایان جانسون

شاید یکی از بهترین های این گروه از کارگردانان کره جنوبی بدون شک بونگ جون هو باشد ، مردی که با فیلم های به یاد ماندنی مانند Memories Of Murder و The Host خود را میخ زده است. قویترین ممکن را در خاطرات دوستداران سینما زده است.

اکنون ، پس از دو سال و تجربه اوکجا با یک تیم آمریکایی ، او به ریشه های خود و کشورش بازگشته است تا یک داستان شخصی تر و بونگ جون هو ایجاد کند.فیلم سینمایی Parasite جدیدترین ساخته این کارگردان خوش ذوق و شیک است که در جشنواره فیلم کن سر و صدای زیادی به پا کرد ، صدایی که برای او تعجب آور نیست ، اما برای ما ، طرفداران و طرفدارانش ، اعلام همکاری مجدد او با بازیگر علاقه او ، Kang-Ho Song ، که به عنوان کار امضای وی در نظر گرفته شده است ، خبر بسیار خوبی بود. مارتین اسکورسیزی و رابرت دنیرو ، آلفرد هیچکاک و جیمز استوارت ، کریستوفر نولان و مایکل کین و بسیاری دیگر ، همکاری های موفق بسیاری در تاریخ سینما داشته اند. بونگ جون هو و گ هو سونگ بدون شک در این رده قرار دارند و مطمئناً به خاطر خوبی هایشان در کنار بزرگان تاریخ سینما در سالهای آینده از آنها یاد می شود.

مقاله مشابه:نقد و بررسی فیلم سینمایی در انتظار بربرها با بازی جانی دپ

اما بیایید سراغ خود فیلم برویم ، آیا پارازیت می تواند موفقیت های قبلی بونگ جون هو را تکرار کند؟

اگر بله ، آیا به اندازه کارهای قدیمی او به یاد ماندنی است یا خیر؟

در بحث کلی فیلم کره ای Parasite  ، لازم است ابتدا به داستان و مضمون آن برسیم. داستان از آنجا آغاز می شود که بیننده برای اولین بار با خانواده های نسبتاً فقیری آشنا می شود ، به نظر می رسد هیچکدام تلاش زیادی برای برون رفت از این شرایط ندارند. گویی سرنوشت خود را پذیرفته اند. ناگهان ، طبق معمول ، ابتدا سوراخ خود را به پسر خانواده ، کی وو نشان می دهد. به دلیل عزیمت بهترین دوست کیو برای خدمت سربازی (کره جنوبی ، مانند ایران ، پسران مشمول چهار سال خدمت سربازی هستند) ، به وی پیشنهاد می شود تا بازگشت دوستش به یک دختر دبیرستانی که در یک خانواده ثروتمند زندگی می کند ، آموزش دهد. اینجاست که اتفاقات فیلم شکل می گیرد. از آنجا که دوست ندارم داستان فیلم را در نوشته هایم برای خواننده فاش کنم ، سعی می کنم کمتر به اصل و جزئیات مهم داستان اشاره کنم و بیشتر مسائل و نکاتی را که در اطراف داستان وجود دارد بررسی کنم ، اما اگر در این مورد حساس هستند ، می توانید چند پاراگراف بخوانید. رهبر را نادیده بگیرید.

در اینجا لازم است به این نکته اشاره کنم که ، مانند هر منطقه از فرهنگ سینما در سراسر جهان ، سینمای کره جنوبی نیز دارای ویژگی ها و ویژگی های خاص خود با همتایان خود است ، یکی از بزرگترین ویژگی های این سینما بسیار شگفت آور و در عین حال داستان منطقی و غیر منطقی پیچ و تاب می خورد. بخشنده است. ویژگی دیگر این سینما شوخ طبعی مناسب ، نامحسوس و دلربا است که سعی می کند به شما هشدار دهد که مانند زندگی روزمره ، گاه و بیگاه ، وقایع در بدترین شرایط خنده دار و غیرقابل درک می شوند. پارازیت ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند و بونگ جون هو در واقع استاد و فرمانده کل کنترل این صفات در فیلم هایش است.

نقد سریال خطوط سفید | White Lines

البته ، گاهی اوقات شبکه های پخش این معیارها را نادیده می گیرند و در حساس ترین لحظه ، بهترین سریال هایشان ، از نظر کیفیت و جذابیت تماشاگران ، تصمیم به لغو سریال می گیرند. این تصمیم اغلب باعث تلخی طرفداران سریال می شود و شبکه ها دلیل منطقی برای لغو سریال ارائه نمی دهند. بسیاری از طرفداران هنوز از لغو ناگهانی نمایش های بزرگی مانند هانیبال ، پیت اب زیر کاه ، Low Winter Sun و Freaks و Geeks شگفت زده شده اند و به نظر می رسد اکنون خطوط سفید را به این لیست طلا اضافه کنید. اثر جدید خالق مجموعه تلویزیونی پرطرفدار "خانه کاغذی" (La casa de papel) با ارائه یک داستان مرموز و دیوانه وار با ارائه یک داستان مرموز و دیوانه به شبکه اینترنت نت فلیکس ارائه شد. به بازی با مگ ادامه دهید

داستان White Lines دختری جوان به نام Zoe Collins (با بازی Laura Haddock) را دنبال می کند که بیست سال بعد جسد برادرش را در Almeria ، Spain پیدا می کند. او مدت ها پیش که می دانست آخرین مقصد برادرش شهر توریستی ایبیزا است ، تصمیم می گیرد برای حل رمز و راز قتل برادرش ، به تنهایی به این شهر برود. در طول سریال ، زوئی گرفتار چالش هایی می شود که سفر پرماجرای او را فوق العاده می کند.

در حالی که La casa de papel توانسته طرفداران بی شماری را به Netflix متصل کند و حتی به یک مارک برای شبکه تبدیل شود ، اما نمی توان از سوراخ های این مجموعه در روایت و ایرادات وحشتناک چشم پوشی کرد. در طرح و طرح ، خطوط سفید بسیار بهتر از La casa de papel است. سریال White Lines ترکیبی از مجموعه Bloodline و Narcos است که در واقع با موفقیت تحت تأثیر این دو اثر قرار گرفتند. داستان با هیجان و قدم های درست آغاز می شود و عشق و علاقه زوئی به اکسل (با بازی تام ری هری) انگیزه ای قدرتمند برای سفر قهرمان داستان به شهر توریستی ایبیزا می شود. نبوغ الکس پینا در انتخاب شهر ایبیزا برای بیان داستان خود تحسین برانگیز است. شهری که اغلب از زبان افراد و حتی شهروندان واقعی به عنوان یک شهر تجمل گرایی بی حد و مرز بیان می شود. مهمانی های دیوانه ، آیین های مذهبی ، موسیقی و مواد مخدر در این شهر برگزار می شود و قانون هیچ ارتباطی با این موضوع ندارد. البته الکس پینا در به تصویر کشیدن مهمانی ها خیلی فراتر رفته و گاهی اوقات تصاویر نفرت انگیز و مبتذل می شوند.

فضای جنایی طرح و مشارکت در داستان شخصیت های دیگر از جمله بوکسور و مار ، هر قسمت با پایان نفس گیری به پایان می رسد ، اما به تدریج این جو کاهش می یابد و عناصر ملودرام ، عاشقانه و کمدی سیاه برای شخصیت اصلی داستان اضافه می شوند و شخصیت های دیگر را تغییر می دهند.

گیاه دارویی س خواص و فوائد آن در طب سنتی

گیاهی است درختی که اندام‌ های هوایی آن پوشیده از کرک وپرزهای خشن می‌باشد.

برگ‌های آن متناوب و بدون گوشوارک بوده بی‌کرک، بیضوی منتهی به دمبرگ بلند، گل‌ها پنج‌پر تشکیل شده از 2 برچه پیوسته با گلی قیفی مجتمع بصورت گرزن فاصله‌ دار است.

میوه های خشک چروکیده و قهوه ای رنگ آن به شکل مخروطی است و از طریق خشک کردن میوه های کروی و زردرنگ آن که در حالت تازه دارای آب و موسیلاژ فراوان است به دست می آید.

نام های دیگر س: سبستان، سگ ، سجبستان، لیم

طبیعت میوه س معتدل و متمایل به تر می باشد.

در سواحل خلیج فارس، جزیره خارک، هند، چین و تایوان می روید.

س میوه های خشک شده درختی است که در جنوب ایران و شبه جزیره هند می روید. این گیاه در درمان بیماری های کلیه، رفع سوء هاضمه، کاهش تب، ناراحتی های سینه، رفع گرفتگی صدا، درمان سرماخوردگی و گلودرد، کاهش فشار خون، تقویت و رشد مو، خاصیت آنتی اکسیدان و بیماریهای قارچی پوست موثر است

دو گونه س در ایران موجود است یک نوع آن دارای میوه درشت می باشد و زمان رسیدن میوه، گوشت میوه از دانه آن جدا می گردد. نوع دیگر دارای میوه کوچک هستند و زمان رسیدن گوشت میوه از دانه جدا نمی گردد. این نوع از گونه اول شیرین تر است اما ماده لعابی اش کمتر است. در صورتی که گونه اول ماده لعابی بیشتر و شیرینی کمتری را داراست. میوه هر دو گونه خوشه ای شکل می باشد و زمان رسیدن زرد رنگ و پس از خشک شدن سیاه رنگ می گردد که معمولاً در نواحی خلیج فارس مخصوصاً در بندرعباس رشد می کند.

خواص میوه س

از دم کرده این گیاه برای کاهش سرفه استفاده می شود.

س تشنگی را برطرف می کند.

میوه س در معالجه تبهای گرم مزاج صفراوی همراه داروهای دیگر بسیار مصرف می شود

از عصاره پوست این درخت برای تسکین قولنج روده ها استفاده می شود.

جوشانده پوست درخت س برای رفع سوء هاضمه و کاهش تب موثر است.

برگ های پودر شده آن به صورت موضعی برای تسکین سردرد و التیام جراحت ها به کار برده می شود.

جوشانده این گیاه برای قطع اسهال موثر است.

س داروی امراض کلیوی می باشد.

باعث کاهش فشار خون شده و از موسیلاژ آن در صنایع قرص سازی استفاده می شود.

جوشانده این گیاه گرفتگی صدا را برطرف می کند.

مصرف میوه این گیاه به بیماران ریوی و طحال تجویز می شود.

پودر دانه این گیاه به صورت موضعی برای بیماری های قارچی پوست استفاده می شود.

دانه ها از نظر مزه ملایم و ملایم هستند.

میوه های خشک چروکیده و قهوه ای رنگ س به شکل مخروطی است . میوه آن را باید پس از رسیدن کامل در تابستان جمع آوری کرده و خشک نموده و روانه بازار می نمایند س دارای موسیلاژ فراوان است که حاوی فروکتوز، گلوکرونیک اسید، گلوکز و آرابنیوز و گالاکتوز و گزیلوز است.

گیاه س درختی با رشد متوسط ​​و کوچک با تاج های کوتاه و پهن است که تقریباً ۵ متر طول دارد و تا قطر 60 تا 100سانتی متر رشد می کند.

این گیاه در مناطق آشفته ، مزارع ، باغها ، کنار جاده ها ، تپه های ساحلی ، جنگلهای باز ، ضخامتها ، مناطق شهری یا مناطق اطراف شهری ، جنگلهای طبیعی ، کنار رودخانه ها ، مناطق ساحلی ، حاشیه های داخل جنگل ، جنگل های باز در دامنه ها ، کوهستان ها یافت می شود.

 طریقه کسب درامد از وبلاگ نویسی در سال 2020 

203 هزار دلار در سال اول با ساخت یک وبلاگ حرفه ای

برای به دست آوردن سریعترین درآمد ممکن از طریق وبلاگ خود ، می توانید مانند مدیر عامل شرکت فکر کنید و سیستم هایی را بسازید که وبلاگ خود را مانند یک استارتاپ ، نه یک سرگرمی ، مقیاس بندی کنید.

من برای استارت آپ های با رشد بالا و برخی از بهترین CMO ها ، VP ها و بازاریابان رشد آنجا کار کرده ام. و چه چیزی یاد گرفتم؟

بیشتر توصیه های وبلاگ نویسی، مفید نیست.

بنابراین من این وبلاگ را در ژانویه 2019 شروع کردم تا پیشرفت خود را به عنوان یک وبلاگ نویس کاملاً جدید با استفاده از هر آنچه در دنیای استارتاپ آموختم پیگیری کنم.

در اینجا اولین چیزی است که من یاد گرفتم - شما باید پس از ساخت وبلاگ حرفه ای ،کمتر روی نوشتن تمرکز کنید و بیشتر روی ایجاد سیستم برای مقیاس گذاری وبلاگ خود با سرعت راه اندازی تمرکز کنید. به یاد داشته باشید ، شما یک صاحب مشاغل هستید ، نه فقط یک وبلاگ نویس

با استفاده از تاکتیک هایی که در زیر شرح می دهم ، شروع به تولید 35 هزار دلار در ماه کردم.

و در حال حاضر بیش از 80 هزار دلار از این وبلاگ درآمد کسب می کنم. 

این راهنما شامل سئو ، تحقیقات کلمات کلیدی ، بازاریابی محتوا ، وردپرس و بازاریابی وابسته است تا بتوانید در سال جاری درآمد بیشتری از وبلاگ نویسی کسب کنید. بیا شروع کنیم.

فهرست مطالب

قبل از هر چیز دیگری، شما باید یاد بگیرید که چگونه یک وبلاگ راه اندازی کنید . اولین مرحله ثبت نام و ساخت یک وبلاگ رایگان در eramblog.com است

این مقاله درمورد کسب درآمد در سال جاری است - من لیست مبهمی از گزینه ها مانند بازاریابی وابسته ، پست های پشتیبانی شده ، دوره های آنلاین یا تبلیغات را به شما نمی دهم.

در عوض ، ما بر روی مقیاس بندی وبلاگ شما مانند یک راه اندازی با انتخاب جایگاه ویژه ، مقیاس بندی محتوای شما و کسب درآمد از وبلاگ خود تمرکز خواهیم کرد تا در 90 روز ماهانه 10،000 دلار درآمد کسب کنید.

بیایید وبلاگ جدید شما را مانند یک استارتاپ مقیاس بندی کنیم.

1) وبلاگ خود را بر اساس عوامل بازار انتخاب کنید ، نه احساسات.

یک دلیل وجود دارد که 95٪ از وبلاگ نویسان شکست می خورند ، و این به همین دلیل نیست که شما فکر می کنید.

افسانه فعلی این است که وبلاگ نویسان شکست می خورند ، زیرا "علاقه کافی ندارند".

آنها می گویند: "شکست را برای رسیدن به موفقیت تحت فشار قرار دهید."

اگر در گوگل جستجو کنید چرا وبلاگ نویسان شکست می خورند" ، و شما همان جواب را از نتیجه شماره 1 دریافت می کنید: وبلاگ نویسان شکست می خورند زیرا علاقه وافر ندارند.

من رسماً این تصور را رد می کنم.

دلیل اصلی شکست وبلاگ نویسان ، همان دلیلی است که هر کسب و کاری با شکست مواجه می شود: سودآوری ندارد.

به عنوان مثال احساسات من را در نظر بگیرید.

من علاقه زیادی به خیلی چیزها دارم - طبل زدن ، پرواز هواپیما ، مسافرت ، نجوم ، دویدن از راه دور ، پیشرفت شخصی ، پیتزا به سبک دیترویت و غیره

با این حال ، اگر من بدون درآمدزایی مقدار زیادی پست وبلاگ در مورد یکی از این موضوعات بنویسم ، 100٪ از زمان را می سوزانم.

علاوه بر این ، برخی از وبلاگ نویسان ادعا می کنند ، "من برای پول کار نمی کنم" یا "این فقط یک سرگرمی است."

وبلاگ نویسان سرگرمی فقط وبلاگ نویسان جدیدی هستند که هنوز نمی دانند چگونه درآمد کسب کنند. در هر زمینه دیجیتالی خلاق - اعم از طراحی ، توسعه وب ، عکاسی ، نوشتن متن ، یا ویرایش ویدئو - افراد مبتدی و متخصص وجود دارند.

و از آنجا که بیشتر وبلاگ نویسان به عنوان مبتدی با نوشتن یک علاقه شروع می کنند و سعی می کنند بعداً همه موارد دیگر را رقم بزنند ، سرنوشت آنها منجر به شکست است

بعلاوه ، توصیه های وبلاگ نویسی منسوخ شده است ، فقط برای رتبه بندی در Google نوشته می شود و یک روش کلی را برای جلب نظر گسترده ترین مخاطبان ممکن ترغیب میکند

وبلاگ نویسان به دلیل کمبود اشتیاق شکست نمی خورند .

وبلاگ نویسان شکست می خورند زیرا نمی توانند از وبلاگ نویس به صاحب مشاغل تغییر مکان دهند.

بنابراین آنها یک مکان غیر سودآور را انتخاب می کنند که مخاطبان کم ارزش را هدف قرار می دهد. وبلاگ نویسان جدید فراموش نمی کنند که از شبکه و ارتباطات برای مزیت استراتژیک خود استفاده کنند. و آنها تقاضای بازار کافی برای جابجایی میزان بازدید ندارند.

قبل از راه اندازی وبلاگ ، بسیار مهم است که مکان خود را نه بر اساس احساسات بلکه سه عامل تجاری انتخاب کنید: پتانسیل بودجه مخاطبان ، اهرم های حرفه ای و تقاضای بازار.

1.   پتانسیل بودجه مخاطبان

 برای ارائه یک محصول با ارزش در وبلاگ خود ، باید یک نقطه درد را برای مخاطبان خود حل کنید. این واضح است.

به عنوان یک وبلاگ نویس ، باید چالش های مخاطبان خود را عمیقا درک کنید تا بتوانید بهترین راه حل را ارائه دهید.

شروع کنید با نگاه کردن به مکانهایی که خودتان عضو مخاطبان هدف هستید. به این ترتیب ، تخصص دامنه شما سریعتر درخشان می شود.

آیا استرس ذهنی می تواند شما را بیمار کند؟

علائم افسردگی از خفیف تا شدید متفاوت است و می تواند شامل موارد زیر باشد: احساس غم و اندوه یا داشتن روحیه افسرده و نشانه‌های استرس شامل موارد زیر هستند: خستگی، فقدان خواب کافی، اضطراب، نداشتن انگیزه و افسردگی. ریشه فیزیکی افسردگی به کمک تحقیقی که توسط محققان دانشگاه وارویک در انگلیس و دانشگاه فودان در چین انجام شد، شناخته شد.درباره استرس ، از جمله تأثیر آن بر سلامتی ، علل شایع ، علائم و نشانه های فشار بیش از حد استرس و نحوه محافظت از خود همه چیز را بیاموزید.

افسردگی چیست؟ هر از گاهی احساس ضعف جزئی طبیعی از زندگی است ، اما وقتی احساساتی مانند ناامیدی و ناامیدی بر شما غلبه می کنند و دیگر از بین نمی روند 

افسردگی بر قسمتی از مغز که در سیستم غیر پاداش دست دارد (قشر اوربیتوفرونتال جانبی) تاثیر می گذارد به طوری که مبتلایان به این بیماری احساس شکست و ناامیدی مرتبط با دریافت نکردن پاداش دارند.

این منطقه از مغز زمانی فعال می شود که پاداشی دریافت نمی شود و با بخشی از مغز که مسئول احساس فرد نسبت به خودش است، ارتباط دارد؛ بنابراین به طور بالقوه به افکاری از شکست شخصی و عزت نفس پایین منجر می شود.

کاهش ارتباط میان منطقه پاداش مغز در قسمت میانی قشر اوربیتوفرونتال و سیستم های حافظه ای مغز نیز در افسردگی دخیل است که باعث می شود مبتلایان به این بیماری خاطرات خوش خود را به یاد نیاورند.

این کشفیات جدید با دستیابی به عامل ریشه ای افسردگی، می تواند موفقیتی در زمینه درمان افسردگی و کمک به افراد افسرده در نداشتن تمرکز بر افکار منفی باشد.

درباره استرس بیاموزید. دریابید که چه علائمی وجود دارد ، چه کسی تحت تأثیر آن قرار گرفته است ، چگونه می توانید به خود کمک کنید و به دنبال کمک و منابعی باشید که می تواند به شما کمک کند تا کنار بیایید.

خوشبختانه شمار زیادی از تکنیک‌های ساده و موثر وجود دارند که می‌توان به سرعت آن‌ها را یاد گرفت و به کار بست:

انجام یوگای سبک

یوگا یک سرگرمی و ورزش با جوانب گوناگونی است که می‌تواند شامل وضعیت‌ها و کشش‌های حرکتی متنوعی باشد. این روش برای بهبود انعطاف‌پذیری، نرمش و تمرکز ذهنی طراحی‌ شده است. با یادگیری مجموعه‌ای از وضعیت‌ها و تمرین آن‌ها به شکل روزانه (بین 15 تا 20 دقیقه) شما می‌توانید به شکلی فعال استرس خود را کاهش دهید و در عین حال ذهن شفاف و روشن خود را حفظ کنید.

عمیق نفس بکشید

تنفس عمیق یک وضعیت اصولی در یوگا به شمار می‌رود و می‌تواند میزان کورتیزول را پایین بیاورد و اضطراب را کاهش دهد. کلید این کار این است که به آسانی و از طریق بینی و از مرکز ثقل بدن‌تان تنفس کنید تا بتوانید به بهترین نتایج دست یابید.

مرتب بخندید

خنده آزاد کننده هورمون اندروفین در مغز است که عملی در تقابل با میزان بالای استرس و هجوم خستگی است. شما می‌توانید با همراهی دوستانتان یا با استفاده از تماشای یک فیلم کمدی به مدت 10 تا 30 دقیقه در روز یا هر زمانی که فرصت آن پیش می‌آید، استفاده کنید.

استفاده مرتب از چای سیاه

مصرف چای سیاه به شدت میزان کورتیزول بعد از استرس را در بدن کاهش می‌دهد در حالی‌که فرد را آرام می‌کند و به او ثبات احساسی می‌بخشد. نوشیدن چای سیاه را به عادتی روزمره در زندگی تبدیل کنید و از مزایای آن لذت ببرید.

افسردگی یک مشکل شایع بهداشت روان است که باعث می شود افراد کم خلق و خو ، از دست دادن علاقه یا لذت ، احساس گناه یا پایین آمدن را تجربه کنند 

سود بردن تصویرسازی‌ هدایت شده

افراد موفق دنیا برای رسیدن به هدف خود از تصویرسازی هدایت شده بهره می‌گیرند،آنها در ذهن خود، آنچه را می‌خواهند، می‌بینند. از اینرو می‌توان تصویرسازی خلاق می‌تواند بر ذهن ناخودآگاه شما فرمانروایی کند و به همین دلیل در دستیابی به اهداف بسیار موثر است.تصویرسازی هدایت شده، ذهن ناخودآگاه شما را به فعالیت وا می‌دارد، این بخش ذهن برای دستیابی به راه حل، بیش از گذشته و با قدرتی فوق‌العاده تلاش خواهد کرد و و سریع‌تر به نتیجه خواهد رسید. خواب، تصویرسازی هدایت شده، تکنیکی است که استرس را از طریق واکنش آرام‌سازی در ماهیچه‌های بدن کاهش می‌دهد. خیلی ساده و آرام به پشت دراز بکشید یا بر یک صندلی راحت تکیه دهید و سپس به تصویرسازی یک صحنه آرامش‌بخش بپردازید؛ هراه با تنفس کنترل شده این کار می‌تواند مانع ورود اندیشه‌های منفی شود و تنش را از بدن دور سازد.

تکنیک‌های خودهیپنوتیزمی

این تکنیک‌ها از مراقبه و ذهن ناخودآگاه برای کمک به رفع استرس بهره می‌گیرند. شما به مکانی آرام و بدون مزاحمت نیاز دارید تا ذهن خود را به تدریج از چیزهایی که حواس شما را پرت می‌کند و فکرهای منفی منحرف سازید.

طیف گسترده ای از شرایط سلامت روان بر خلق و خو ، تفکر و رفتار تأثیر می گذارد و می تواند شما را بیچاره کند و در زندگی روزمره مشکل ایجاد کند.

نیروی خلاقانه

زمانیکه ما درگیر بخش خلاقانه مغز میشویم ، در واقع نیروی ذهنی خود را معطوف به چیزهای سازنده می‌کنیم. این کار مغز ما را از فکرهای مخرب خالی و به نوعی با خودیاری درمانی (Self-help therapy) به ما کمک می‌کند.این وضعیت‌ها با کاهش استرس همراه هستند؛ بنابراین ابزارهای مخصوص به خود را برای اعمال خلاقانه پیدا کنید و پروژه‌ای را شروع کنید که دست‌کم برای چند دقیقه‌ای می‌توانید روی آن وقت بگذارید.

تماس با افراد مورد علاقه خود

تماس با عزیزانمان نه تنها موجب می‌شود احساس تنهایی نکرده بلکه این لطفی است که ما می‌توانیم در طی کارهای روزانه در حق خود انجام دهیم.

برای سلامت جسمانی خود مثل بهداشت دهان و دندان، قدرت بینایی، مبتلا نشدن به بیماری‌های عفونی و انگلی خیلی از افراد راه‌های بهداشتی مناسبی را میشناسند و آن را دنبال می کنند. برای سلامت روانی، شادابی، اعتماد بنفس خوب، زندگی با نشاط بهتر است روش‌هایی را بیاموزیم تا فشارهای روانی زندگی، ما را خسته و کلافه نکنند. یاد خواهیم گرفت که آرامش روانی خود را حفظ کرده و دچار تزل روحی در محیط کار، تحصیل و خانواده نشویم

این مهارت‌ها می‌تواند نگرش ما را به رویدادهای تغییر دهد، کیفیت ارتباط ما را با دوستان، همکاران و سایر اعضاء خانواده ارتقاء دهد و نهایتاً فضایی آکنده از آرامش، امید و گذشت را در محیط اطراف زندگی ما فراهم نماید

با شرکت در این کلاس‌ها می‌توانید راه‌های محافظت از خود را در مقابل فشارهای روزمره زندگی فرابگیرید و خود را ایمن‌سازید

جلسات آموزشی بصورت گروهی برگزار می‌گردد تا با ایجاد تعاملات بین فردی، آموزش مهارت‌ها تسهیل گردد. شرکت فعال افراد به صورت گروهی و انجام تکالیف تعیین شده از طرف درمانگر ضامن موفقیت در فراگیری این مهارت‌ها خواهد بود

موضوعات استرس مورد بحث در جلسات عبارتند از

تعیین فشارهای روانی تجربه شده در زندگی روزمره، هدف قرار دادن استرس‌هایی که بیش از همه شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند

فعال کردن برنامه روزانه

تعیین اهداف خودتان

بررسی کارایی روش‌های مقابله‌ای که تاکنون بکار گرفته‌اید

آموزش کنترل سریع

کنترل بدن خود

کنترل افکار

کنترل رفتار

کنترل  اضطراب

کنترل مشکلات خواب

کنترل افسردگی

کنترل آینده‌ی خود

آموز‌ش توانایی استفاده از مهارت‌های آموخته شده با یکدیگر

افسردگی از طرق مختلف بر روی افراد مختلف تأثیر می گذارد اما برخی از علائم افسردگی احساس کمبود احساس بدی نسبت به خود دارند و نمی خواهند کاری انجام دهند.